こんにちは。

アヤメです。

野菜や果物を生で使うため、酸素やビタミン、ミネラルを効果的に身体に取り入れることができます。スムージにすることで、複数の素材を簡単に摂取できるので忙しいときにもおすすめ

スムージー

グリーンスムージー

材料　１杯分（正味200mL)

• キウイ・・・・・・1/2個
• りんご・・・・・・1/4個
• ほうれん草・・・・1株
• 水・・・・・・・・50mL

作り方

①キウイは皮をむく。りんごは皮をよく洗い、ほうれん草も洗い、ひと口大に切る。

②すべてをブレンダーに入れ撹拌する。
ブルーベリーシトラススムージー

材料　１杯分（正味200mL)

• ブルーベリー（生）・・・・・・50g
• オレンジ・・・・・・・・・・・１個
• レタス・・１枚（芯に近い場合は２枚）
• 水・・・・・・・・・・・・・50mL

作り方

①ブルーベリー、レタスを洗い、レタスは適当にちぎる。

②オレンジの外皮を包丁でそぎ落とし、８個くらいに切る。

③すべてをブレンダーに入れ撹拌する。
ポイント/果物野菜は、フルーツより分量を少なめにすると美味しくできます。保存しないで、早く飲みましょう。