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7月に入り、もう夏目前です！夏は肌を露出する機会が増えるので、どうしても体についたお肉が気になる私・・・
簡単に出来て効果のあるダイエットないかな～と、インターネットで検索。
すると、ズボラな私にも出来そうなものを見つけました！
それは、「体幹トレーニング」
体幹トレーニング・・・体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。一流のアスリートが、体幹トレーニングを重視していることで話題になっています。
さらに、メリットとして、「基礎代謝がアップする」「体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる」など嬉しい事ばかり。
さっそくどうやるのか調べてみました。
★フロントブリッジ
①うつ伏せの状態から両肘をつく
②身体を上げる（背中から足首までまっすぐを意識して起こす）
③10秒～30秒キープ
これだけ。余裕のある人は片足ずつ上げるとより効果的だそうです。
1日たった10秒でOKな体幹トレーニング（動画）
一見すると、超～簡単！楽そう！なトレーニング法ですが、実際やると2セット目でじんわり汗かきます。
★サイドブリッジ
①横向けになり、膝をまっすぐ伸ばす
②肩の位置に肘を置き、頭～背骨をまっすぐにして腰を浮かせる
③10秒を3セット
こちらも片足を上げて行うとより効果的なんだとか。
ウエストが引き締まる長友選手の体幹トレーニング！サイドブリッジ編
このトレーニング、まず10秒キープが難しい・・・5秒するとプルプルしてきます。効いてる感じはするのですが、かなりキツイ(＠_＠;)
体幹を整えることは、健康にも良いそうです。興味のある方は無理のない程度に挑戦してみて下さいね♪
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