秋の寝冷えに気をつけましょう

昨日は夏のように暑いかと思えば今日は涼しいというよりも寒い…一日の気温が不安定な季節ですね。この時期は一日の気温差による「寝冷え」による体調の悪化が多くなる時期です。対策をしっかりと行いこの秋も元気に過ごしていきましょう！



・パジャマや布団を冬用の物にしていく

・窓を開けて寝ない

寝るときは薄着で十分な暑さでも朝目を覚ますと寒くなっているということも多いです。予め厚着にしておく事等で冷えを防いでくれます

・腹巻等を付けて寝る

冷えやすいお腹を守ってくれます。寝ている間に布団をどかしちゃっても安心ですね

・お風呂は寝る１時間以上前に入る方が良い

入ってからすぐに寝てしまうと寝ている間に汗をかいたりして逆に冷えてしまう事が多いみたいです。

 

ちょっとの気配りを心がけて健康に過ごしたいですね