こんにちは。
アヤメです。
野菜や果物を生で使うため、酸素やビタミン、ミネラルを効果的に身体に取り入れることができます。スムージにすることで、複数の素材を簡単に摂取できるので忙しいときにもおすすめ
スムージー
グリーンスムージー
材料 1杯分(正味200mL)
- キウイ・・・・・・1/2個
- りんご・・・・・・1/4個
- ほうれん草・・・・1株
- 水・・・・・・・・50mL
①キウイは皮をむく。りんごは皮をよく洗い、ほうれん草も洗い、ひと口大に切る。
②すべてをブレンダーに入れ撹拌する。
ブルーベリーシトラススムージー
材料 1杯分(正味200mL)
- ブルーベリー(生)・・・・・・50g
- オレンジ・・・・・・・・・・・1個
- レタス・・1枚(芯に近い場合は2枚)
- 水・・・・・・・・・・・・・50mL
①ブルーベリー、レタスを洗い、レタスは適当にちぎる。
②オレンジの外皮を包丁でそぎ落とし、8個くらいに切る。
③すべてをブレンダーに入れ撹拌する。
ポイント/果物野菜は、フルーツより分量を少なめにすると美味しくできます。保存しないで、早く飲みましょう。
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